10 loại thảo mộc giúp giảm huyết áp cao

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với các vấn đề tim mạch. Ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống, uống thuốc thảo dược cũng có thể làm giảm huyết áp cao một cách hiệu quả.

1. Tầm quan trọng của việc giảm huyết áp cao

Tăng huyết áp hay còn được gọi là tăng huyết áp. Nếu không kiểm soát được hiệu quả sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Nó cũng là một yếu tố nguy cơ phổ biến của bệnh tim mạch.

Mức huyết áp của bạn được coi là cao nếu bạn có ít nhất một trong các tình trạng sau:

• Huyết áp tâm thu cao vượt quá 130 mmHg;
• Huyết áp tâm trương cao hơn 80 mmHg;
• Mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đều vượt quá hai mức này.

Bạn có thể sử dụng thuốc để giảm huyết áp cao, chẳng hạn như thuốc chẹn kênh canxi hoặc thuốc ức chế men chuyển. Đồng thời, kết hợp với một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch.

Trên thực tế, một số loại thảo mộc và gia vị cũng có thể giúp giảm huyết áp cao, vì vậy bạn nên cân nhắc bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo mộc hoặc gia vị nào.

2. 10 loại thảo mộc giúp giảm huyết áp cao

Sau đây là 10 loại thảo dược phổ biến nhất có thể giúp người bệnh kiểm soát và cải thiện hiệu quả bệnh cao huyết áp.

Húng quế giúp giảm huyết áp cao

Húng quế được coi là một loại thảo mộc rất hiệu quả để giảm huyết áp cao. Nó thường được sử dụng trong y học thay thế vì nó giàu các hợp chất thực vật mạnh mẽ.

Húng quế rất giàu eugenol, một chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật hoạt động như một chất ngăn chặn kênh canxi tự nhiên và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp, cao huyết áp và giúp thư giãn mạch máu.

Húng quế được coi là một loại thảo mộc rất hiệu quả để giảm huyết áp cao.

Mùi tây là một loại thảo mộc giúp giảm huyết áp cao

Để giúp giảm huyết áp cao, bạn có thể bổ sung mùi tây vào chế độ ăn hàng ngày. Đây là một loại thảo mộc được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực châu Âu, Trung Đông và Mỹ.

Mùi tây chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là hợp chất carotenoid và vitamin C, giúp giảm huyết áp cao và cholesterol xấu LDL (chất làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch).

Ngoài ra, ăn rau mùi thường xuyên còn có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời ngăn canxi xâm nhập vào tim và động mạch.

Hạt cần tây giúp giảm huyết áp cao

Hạt cần tây là một loại gia vị đa năng. Hạt cần tây rất giàu magiê, canxi, sắt, mangan và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng tương tự như thuốc chẹn kênh canxi và giúp giảm huyết áp cao hiệu quả.

Cây móng mèo là vị thuốc hạ huyết áp

Nếu bạn đang loay hoay với vấn đề “cao huyết áp uống gì” thì chiết xuất từ ​​cây móng mèo chính là sự lựa chọn hợp lý dành cho bạn.

Cây móng mèo của Trung Quốc từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều bệnh, trong đó có bệnh tăng huyết áp. Tên khoa học của loại thảo mộc này là Uncaria rhynchophylla (Uncaria rhynchophylla), thường được biết đến với một số tên khác, chẳng hạn như Chotoko và Gou-Teng.

Móng mèo của Trung Quốc có chứa vần anốt và hirudin. Tác dụng của hai hợp chất này tương tự như thuốc chẹn kênh canxi tự nhiên, kích thích sản xuất oxit nitric trong mạch máu của con người, từ đó giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp cao.

Mướp đắng có tác dụng hạ huyết áp rất tốt

Mướp đắng (Bacopa monnieri) là một loại thảo mộc mọc chủ yếu ở các vùng đầm lầy Nam Á. Từ thời cổ đại, y học Ayurvedic đã sử dụng nó để điều trị các bệnh khác nhau, bao gồm lo lắng, huyết áp cao và các vấn đề về trí nhớ.

Rau đắng biển có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương một cách hiệu quả

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mướp đắng biển có khả năng làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương bằng cách kích thích giải phóng oxit nitric từ các mạch máu. Do đó, sử dụng loại thảo dược này thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu quả các vấn đề về trí nhớ, chứng lo âu và trầm cảm.

Tỏi giúp giảm lượng máu cao

Tỏi là thực phẩm chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, tỏi có chứa các hợp chất lưu huỳnh, chẳng hạn như allicin, có thể làm tăng lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu trong cơ thể. Nhìn chung, với những lợi ích này, tỏi có thể giúp bạn giảm huyết áp cao.

Trong một nghiên cứu gần đây, ăn tỏi thường xuyên có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương lần lượt là 8,3 mmHg và 5,5 mmHg. Ngoài ra, khi bạn uống 600-1.500 mg chiết xuất tỏi, nó làm giảm huyết áp, tương đương với việc uống atenolol.

Cỏ xạ hương làm giảm huyết áp cao

Cỏ xạ hương là một loại thảo mộc rất hiệu quả để giảm huyết áp cao. Nó cung cấp nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe, thường là axit rosmarinic. Hợp chất này đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, giảm lượng đường trong máu, tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp cao thông qua các chất ức chế ACE.

ACE là một phân tử có thể làm co mạch máu và làm tăng huyết áp, vì vậy việc ức chế phân tử này có thể giúp giảm chỉ số huyết áp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống chiết xuất cỏ xạ hương để giảm một số yếu tố gây ra bệnh tim, chẳng hạn như: cholesterol lipoprotein mật độ thấp “xấu”, cholesterol toàn phần và chất béo trung tính.

Quế là một loại thuốc thảo dược giúp giảm huyết áp cao

Quế là một loại gia vị thơm thu được từ vỏ bên trong của cây Quế. Trong nhiều thế kỷ, người ta đã sử dụng quế trong y học cổ truyền để điều trị bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Ăn quế được coi là một lựa chọn khôn ngoan, có thể giúp bạn hạ huyết áp tâm thu 6,2 mmHg và huyết áp tâm trương là 3,9 mmHg. Tác dụng này sẽ hiệu quả hơn khi bạn sử dụng quế liên tục trong 12 tuần.

Quế được sử dụng để điều trị bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Gừng có thể làm giảm huyết áp cao rất tốt

Gừng là một loại gia vị đa năng thường được sử dụng để cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe tim mạch, bao gồm mức cholesterol, lưu thông máu và huyết áp.

Gừng có thể được sử dụng như một chất ức chế ACE và một chất chẹn kênh canxi tự nhiên. Do đó, nó có thể giúp giảm huyết áp cao.

Do đó, chỉ 2 đến 4 gam gừng mỗi ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ cao huyết áp. Đặc biệt, loại gia vị này có thể dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày.

Bạch đậu khấu làm giảm huyết áp cao

Bạch đậu khấu là một loại gia vị thơm ngon, hơi ngọt và cay, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.

Các chất trong thảo quả có tác dụng tương tự như thuốc lợi tiểu và thuốc chẹn kênh canxi tự nhiên, vì vậy nó được coi là thực phẩm hữu ích để kiểm soát huyết áp cao.

Tóm lại, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, cũng cần sử dụng đầy đủ các loại thuốc điều trị và sống khoa học, lành mạnh. Bệnh nhân tăng huyết áp cần đi khám định kỳ để kiểm tra mức độ và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.

Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.

Điện thoại: 0901 33 76 76

Email: lipitrix@gmail.com

Website: lipitrix.com