12 cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản mà bạn có thể thực hiện

Đột quỵ là một căn bệnh rất nguy hiểm, dù nó không phải là căn bệnh lây nhiễm nhưng mức độ phổ biến của nó rất cao. Hầu hết các quốc gia, vùng lãnh thổ trên khắp thế giới đều có bệnh nhân đột quỵ, căn bệnh này không hề phân biệt tuổi tác, giới tính, tôn giáo hay thu nhập mà đều có thể xảy ra với bất kỳ ai trong chúng ta. Chính vì nó quá nguy hiểm nên chúng ta không thể để nó diễn ra mà phải tìm cách phòng tránh nó và những cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản.

Ông bà xưa có câu phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy mà việc phòng ngừa đột quỵ được coi như một việc quan trọng để có thể bảo vệ sức khỏe bản thân. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn 12 cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản mà bạn có thể thực hiện được ngay tại nhà. Nào chúng ta cùng đi tìm hiểu về nó nhé.

Ăn uống khoa học (cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản và hiệu quả nhất)

Áp dụng một chế độ ăn uống không học mỗi ngày cũng chinh là một cách phòng ngừa đột quỵ rất đơn giản.

Áp dụng một chế độ ăn uống không học mỗi ngày cũng chinh là một cách phòng ngừa đột quỵ rất đơn giản. Bạn chỉ cần ăn nhiều rau xanh, các loại củ, trai cây để bổ sung cho minh những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, khoáng chất vitamin,…. Ngoài ra bạn nên thay thế đạm từ động vật sang thành đạm động vật. Vì đạm từ thực vật không những tốt hơn từ động vật mà nó còn siêu tốt cho cơ thể của chúng ta  nữa. Đạm thực vật có thể tìm thấy ở các loại đậu, nấm, bông cải,… Bạn cũng nên  hạn chế các tinh bột được hấp thụ nhanh như gạo, bún, bánh mì,.. mà thay vào đó nên dùng tinh bột hấp thụ chậm như gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc,…

Uống trà xanh, cacao

Trà xanh và cacao không chỉ là những thức uống thơm ngon mà nó còn là một trong những cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản nhất,chất chống oxy hóa siêu tuyệt vời cho cơ thể chúng ta. Đều này là do trà và cacao đều chứa chất Flavonoid giúp chống lại các tổn thương ở trong mạch máu và ngăn ngừa sự hình thành của các cục máu đông gây tắc nghẽn động mạch dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra chất chống oxy hóa sẽ giúp làm tươi trẻ lại cơ thể cũng như làn da của bạn. Ngoài trà xanh và cacao ra thì dâu tây, tỏi, rượu vang,… đều là những chất có chứa lượng lớn Flavonoid tốt cho cơ thể.

Ăn nhiều cà chua

Cà chua là loại thực phẩm bổ sung nhiề vitamin C giúp ngăn ngừa đột quỵ

Cà chua không chỉ có nhiều Vitamin C giúp làm đẹp da mà nó còn có thể phòng ngừa được đột quỵ nữa đấy. Sỡ dĩ cà chua có khả năng này là do nó có chứa hàm lượng rất lớn Lycopene-chất chống oxy hóa, chất này cũng chinh là chất giúp cho cà chua có thịt và vỏ màu đỏ. Theo các nghiên cứu cho thấy nếu trong máu có hàm lượng Lycopen cao thì sẽ làm giảm đến hơn phân nửa nguy cơ đột quỵ so với hàm lượng Lycopene trong máu thấp. Ngoài cá chua thì các loại trái cây như dưa hấu, ổi,.. cũng có hàm lượng cao Lycopene.

Ăn táo mỗi ngày

Chắn bạn đã từng nghe ăn mỗi ngày một quả táo sẽ rất tốt cho sức khỏe và phòng ngừa được nhiều bệnh tật rồi đúng không? Và ăn táo hay những trai cây có phần thịt màu trắng cũng sẽ làm giảm lại nguy cơ đột quỵ đấy. Tại vì trong các loại trai cây này đều có chứa rất nhiều chất xơ và Quercetin-một chấm có chống oxy hóa tốt và có tác dụng giảm viêm mạnh.

Tập luyện thể dục

Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày để tăng khả năng vận động

Luyện tập thể dục ngoài giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng ra thì nó cũng có khả năng phòng ngừa đột quỵ một cách đơn giản nhất, việc tập thể dục cực kì đơn giản và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần phải đi đâu xa.Tập thể dục sẽ giúp cải thiện được tình trạng lưu thông máu, đảm bảo nó ổn định và sẽ cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho não hoạt động. Những người tập thể dục thường xuyên dù không may bị đột quỵ thì khả năng bình phục lại của họ cũng sẽ cao hơn người bình thường.

Bỏ thuốc lá, rượu bia

Hút thuốc lá, uống rượu bia chỉ là một trong những hành động gian tiếp gây ra đột quỵ. Cả thuốc lá và rượu bia đều có khả năng làm hình thành các cục máu đông, từ đó sẽ dẫn tới tình trạng đột quỵ. Khi hút thuốc không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe của chính bạn mà còn làm hại đến những người xung quanh, vì vậy ngay từ bây giờ hãy luyện tập bỏ đi những thói quen xấu này.

Giữ cho tâm trạng thoải mái

Tâm trạng căng thẳng, stress hay lo lắng quá mức đều có thể dẫn tới đột quỵ. Vì khi bạn bị căng thẳng quá mức không chỉ làm ảnh hưởng tới tâm trạng mà còn làm ảnh hưởng đến lối sống sinh hoạt của bạn. Bạn sẽ không ngủ đủ giấc, ăn không đúng giờ, uống nhiều rượu bia, hút thuốc,… và tất cả bọn chúng đều có khả năng gây ra đột quỵ cao. Vì vậy có một tâm trạng thoải mái, đầu óc nhẹ nhàng là một việc rất cần thiết để bảo vệ cho sức khỏe của mình.

Hạn chế ăn mặn

Ăn mặn chính là nguyên nhân chính dẫn tới tăng huyết áp, mà tăng huyết áp lại là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đột quỵ, vì thế nếu muốn bảo vệ sức khỏe thì nên hạn chế ăn mặn lại mà nên ăn nhạt hơn. Theo như nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì một người trưởng thành không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày.

Hạn chế ăn chất béo

Hạn chế các chất béo

Ăn nhiều đồ ăn chiên rán, đồ ăn chứa mỡ động vật, dầu thực vật đều là những chất béo hòa tan không tốt cho sức khỏe. Khi ăn  quá nhiều lượng chất béo sẽ dẫn đến tăng cao Cholesterol gây xơ vữa động mạch làm cản trở quá trình lưu thông máu dẫn tới đột quỵ. Nếu muốn phòng ngừa được đột quỵ ngay tại nhà thì bạn nên hạn chế các chất béo không tốt đó mà hãy chọn những thực phẩm chứa chất béo không hòa tan tốt cho sức khỏe như: cá ngừ, cá hồi, bơ, các loại hạt,…

Điều trị tăng huyết áp

Theo như thống kê thì có đến 80% trường hợp đột quỵ là do huyết áp cao và nếu muốn phòng ngừa được đột quỵ thì chúng ta phải làm hạ huyết áp trước. Để có thể hạ được huyết áp thì bạn nên uống thuốc theo lời bác sĩ dặn, tập thể dục thường xuyên, ăn ít muối lại,….

Điều trị bệnh rung tâm nhĩ

Bệnh rung tâm nhĩ là tình trạng rối loạn các nhịp đập của tim, nhịp đập của tâm nhĩ không trùng khớp với các nhịp đập còn lại của tim. Điều này sẽ khiến dễ xảy ra tình trạng hình thành các cục máu đông ở tim và di chuyển lên não gây đột quỵ xuất huyết cực kì nguy hiểm. Những người bị bệnh rung tâm nhĩ sẽ có nguy cơ đột quỵ cao hơn 5 lần so với người bình thường vì vậy bạn cần phải điều trị căn bệnh này nếu muốn phòng ngừa được đột quỵ.

Điều trị tăng Cholesterol

Tăng Cholesterol cũng là một trong những nguyên nhân chinh gây đột quỵ thường gặp.Đây củng là cách giúp bạn phòng ngừa đột quỵ đơn giản khi Cholesterol tăng cao ngoai gây ra tình trạng xơ vữa động mạch thì nó còn có thể làm hình thành các cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu dẫn tới đột quỵ. Nếu muốn giảm được Cholesterol thì bạn cần hạn chế ăn chất béo, không hút thuốc, tập thể dục thường xuyên,…

Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.

Điện thoại: 0901 33 76 76

Email: lipitrix@gmail.com

Website: lipitrix.com