Các phương pháp phòng ngừa suy tĩnh mạch

1.Suy giãn tĩnh mạch là gì

Suy giãn tĩnh mạch thường được định nghĩa là các tĩnh mạch phình to, nổi rõ dưới da. Dấu hiệu rõ ràng nhất là các mạch máu có màu tím hoặc xanh đen, nổi rõ trên da. Tình trạng này thường xảy ra ở chi dưới, và đôi khi ở trực tràng hoặc âm hộ.

Suy tĩnh mạch mãn tính có thể xảy ra ở bất kỳ tĩnh mạch nào trong cơ thể. Tuy nhiên, do hệ thống tĩnh mạch chân dài và phức tạp thường chịu nhiều áp lực nên bệnh thường xuất hiện nhiều nhất ở tĩnh mạch chân.

Suy giãn tĩnh mạch thường bị ở chân

Vì một số nguyên nhân nào đó, van tĩnh mạch hoạt động không bình thường khiến máu chảy ngược lại khiến quá trình lưu thông máu ở tĩnh mạch bị đình trệ, áp lực tĩnh mạch tăng cao theo thời gian gây ra bệnh suy tĩnh mạch mãn tính.

Suy giãn tĩnh mạch có thể xảy ra ở bất kỳ tĩnh mạch nào trên cơ thể. Tuy nhiên, do hệ thống tĩnh mạch chân dài và phức tạp thường chịu nhiều áp lực nên bệnh thường xuất hiện nhiều nhất ở tĩnh mạch chân.

2. Nguyên nhân chính dẫn đến suy giãn tĩnh mạch sâu

Nguyên nhân của suy tĩnh mạch sâu hoặc giãn mạch máu thường là do sự thoái hóa và suy yếu của các van nhỏ trong tĩnh mạch. Khi van hoạt động không bình thường, máu sẽ chảy ngược lại qua tĩnh mạch thay vì lưu thông hoàn toàn, do đó lượng máu sẽ tích tụ nhiều hơn trong tĩnh mạch.

Thành máu tĩnh mạch phải chịu áp lực rất lớn trong thời gian dài có thể khiến máu dồn lại trong mạch máu, dẫn đến giãn nở và tổn thương. Phụ nữ mang thai cũng dễ bị giãn tĩnh mạch sâu trong những tháng cuối thai kỳ, nguyên nhân là do các mạch máu lớn của ổ bụng bị chèn ép bởi thai nhi. Áp lực tĩnh mạch ở chân cao hơn nên nguy cơ bị giãn cũng cao hơn.

Mặc dù bệnh suy giãn tĩnh mạch sâu thông thường không nguy hại nhiều đến sức khỏe con người nhưng căn nguyên và kiến ​​thức phòng tránh còn hạn chế. Tuy nhiên, chúng ta phải học cách chủ động phòng ngừa và phát hiện, điều trị bệnh sớm, để giảm tác động của bệnh và giảm chi phí điều trị ở giai đoạn sau.

3. Sử dụng các phương pháp đơn giản để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch sâu

Nguyên nhân trực tiếp dẫn đến suy tĩnh mạch sâu là do huyết áp trong các tĩnh mạch sâu của chân hoặc các cơ quan khác tăng lên. Do đó, bệnh có thể được phòng ngừa bằng các biện pháp sau:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể của cơ thể và nguy cơ mắc nhiều căn bệnh khác nhau. Nó được khuyến nghị cho bệnh nhân không phải y tế và bệnh nhân đang điều trị muốn ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu:

Đảm bảo chế độ ăn hàng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng.

Giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên, chất chống oxy hóa có thể củng cố thành mạch và hạn chế nguy cơ giãn mạch dẫn đến giãn tĩnh mạch sâu.

Duy trì cân nặng hợp lý. Nếu bạn đang thừa cân béo phì, hãy giảm cân theo khoa học. Điều này sẽ giúp hạn chế áp lực từ trọng lượng cơ thể và các cơ quan gây áp lực lên mạch máu.

Trọng lượng phù hợp giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch sâu

Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày và cơ thể người trưởng thành cần được bổ sung từ 1,5-2 lít nước, lượng nước này có thể đảm bảo quá trình trao đổi chất, hấp thu và đào thải diễn ra lành mạnh.

Lối sống và chế độ sinh hoạt hằng ngày

Ngoài việc chủ động phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch sâu thông qua việc ăn uống lành mạnh, bạn cũng cần lưu ý những thói quen sinh hoạt không tốt cũng có thể gây ra căn bệnh này. Vui lòng cải thiện các câu hỏi sau:

Thói quen ăn mặc

Không mặc quần áo bó sát, ống quần bó sát cơ thể. Đặc biệt là quần jean, quần thể thao bó sát, bó sát vào xương chậu, mông và chân sẽ cản trở quá trình lưu thông máu. Do đó, áp lực lên thành mạch máu sẽ tăng lên, dẫn đến suy tĩnh mạch sâu.

Thói quen đi giày

Nếu bạn có thói quen đi giày thì nên ưu tiên những đôi giày đế thấp, đế mềm. Đừng đi giày cao gót thường xuyên. Nếu bạn mang chúng, hãy cố gắng giữ thăng bằng và phân bổ đều trọng lượng lên chân.

Đi giày cao gót trong thời gian dài làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch sâu

Tư thế nằm và ngồi

Đây là hai tư thế cơ bản trong cuộc sống hàng ngày của con người, tuy nhiên không phải ai cũng biết tư thế đúng để bảo vệ sức khỏe và các cơ quan nội tạng. Các chuyên gia cho rằng, khi nằm, nên kê chân cao hơn tim 15-20 cm để thúc đẩy quá trình lưu thông máu từ chân về tim. Với ghế, bạn nên chọn độ cao phù hợp và ngồi đúng tư thế để không dồn trọng lượng lên một bộ phận nào đó trên cơ thể.

Bạn không nên duy trì các tư thế xấu làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch như ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân, v.v.

Hạn chế mang vác vật nặng

Việc thường xuyên nâng vật nặng không chỉ ảnh hưởng đến hệ xương khớp mà còn gây nhiều áp lực lên các tĩnh mạch ở chân do máu dồn về chân.

Tập thói quen đi làm thường xuyên

Do công việc, học tập và nhiều yếu tố môi trường, con người hiện đại lười đi lại, thể dục thể thao. Thực hiện một số thay đổi nhỏ để giúp chân và cơ thể di chuyển nhiều hơn. Bạn nên hạn chế sử dụng thang máy, đi bộ thêm vài tầng để giữ gìn sức khỏe, tăng cường tĩnh mạch tránh giãn nở do quá tải.

Luyện tập thể dục đều đặn

Trong thể dục thể thao, các môn thể thao nhịp nhàng, phối hợp nhịp nhàng như bơi lội, đi bộ, đạp xe, khiêu vũ… có tác dụng phòng ngừa tốt bệnh suy giãn tĩnh mạch sâu. Ngược lại, nên hạn chế các môn thể thao cần hoạt động gắng sức hoặc thay đổi hướng đột ngột như cử tạ, nhảy cao, quần vợt, bóng đá, chạy nhanh, v.v.

Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.

Điện thoại: 0901 33 76 76

Email: lipitrix@gmail.com

Website: lipitrix.com