Huyết áp bình thường bao nhiêu ở người khỏe mạnh ?

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng một lần nghe đến căn bệnh huyết áp rồi đúng không? Có phải các bạn đang lo sợ rằng những người thân yêu của mình hay chính bản thân mình sẽ mắc phải căn bệnh huyết áp này? Bạn muốn bảo vệ sức khỏe cho họ và chính bản bản thân nhưng lại không biết huyết áp như thế nào là bình thường. Vì vậy hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu huyết áp bình thường ở người khỏe mạnh là bao nhiêu nhé.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là gì

Huyết áp chính là áp lực đẩy do sự tuần hoàn của máu trong các mạch máu, nó là một trong những dấu hiệu cho biết cơ thể của chúng ta còn còn sống hay đã chết. Khi tim đập thì huyết áp sẽ thay đổi từ cực đại (áp lực tâm thu) đến cực tiểu (áp lực tâm trương). Huyết áp được gây ra bởi  sức bơm của tim và sức cản ở trong mạch máu, nó  sẽ giảm dần khi máu theo động mạch đi xa khỏi tim. Các yếu tố có thể làm  ảnh hưởng đến huyết áp như: các van trong tĩnh mạch, nhịp thở, trọng lực, co cơ,…

Huyết áp là chỉ số hiển thị dùng để chỉ cho áp lực đo ở cánh tay, nằm ở vị trí mặt trong của tay ngay cùi chỏ (động mạch tay). Huyết áp được biểu thị bằng một phân số mà áp lực tâm thu là tử số và áp lực tâm trương là mẫu số, nó có đơn vị để đo áp lực là milimet thủy ngân (mmHg). Khi đo huyết áp chúng ta thường thấy hiện lên hai chỉ số là huyết áp tối đa chính là tên gọi khác của huyết áp tâm thu và tương tự thì huyết áp tối thiểu chính là huyết áp tâm trương.

Huyết áp tầm thu,huyết áp tâm thương là gì

Huyết áp tâm trương là gì?

Huyết áp tâm trương chính là áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim co dãn ra. Nó cũng là mức huyết áp thấp nhất xảy ra trong mạch máu và xảy ra ở các lần tim co bóp, khi cơ tim dãn ra. Chỉ số huyết áp ít được quan tâm vì nó chỉ phản ánh khả năng đàn hồi của thành mạch mà thôi nhưng mà yếu tố này lại có có thể mà thay đổi được. Huyết áp tâm trương bình thường dao động từ 60 mmHg đến 80 mmHg.

Huyết áp tâm thu là gì?

Huyết áp tâm thu cũng chính là  áp lực của máu lên động mạch nhưng nó xảy ra khi tim  thực hiện co bóp. Nó là mức huyết áp cao nhất xảy ra trong mạch máu và xảy ra ở các lần tim co bóp. Con số này luôn được quan tâm hơn huyết áp tâm trương vì nó  thể hiện được khả năng bơm máu của tim cung cấp đến các cơ quan. Huyết áp tâm thu bình thường sẽ dao động từ 90 mmHg đến 140 mmHg.

Huyết áp bao nhiêu là cao?

Các bạn có thể cũng đã biết huyết áp cao chính là nguyên nhân dẫn tới rất nhiều căn bệnh như: tai biến mạch máu não, suy tim, nhồi máu cơ tim,… cùng nhiều hệ lụy khác với nguy cơ tử vong cao. Huyết áp cao chinh là tính trạng áp lực của máu cao khi nó được đẩy vào thành động mạch trong lúc thực hiện bơm máu. Huyết áp cao khi chỉ số tâm thu lớn hơn 140 mmHg và chỉ số tâm trương lớn hơn 90 mmHg.

Huyết áp bao nhiêu là thấp?

Huyết áp thấp cũng gây ra nhiều hiểm họa không lường chẳng khác gì huyết áp cao đâu có khi nó cũng gây nguy hiểm tới tính mạng nếu ở tình trạng quá thấp.khi có chỉ số tâm thu bé hơn 90 mmHg và chỉ số tâm trương bé hơn 60 mmHg. Huyết áp thấp sẽ làm cho thể tích máu bị giảm đi vì co mạch.

Vậy huyết áp bình bao nhiêu được xem là bình thường?

Huyết áp bình thường là bao nhiêu? Đây có lẽ là câu hỏi của nhiều người đã đặt ra vì muốn có thể bảo vệ sức khỏe cho minh và những người thân yêu tốt nhất. Câu trả lời là huyết áp bình thường khi huyết áp tâm thu không dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương không dưới 80 mmHg. Đây chính là huyết áp bình thường của một người khỏe mạnh. Chỉ số giữa huyết áp tâm thu và tâm trương căng rộng thì độ an toàn càng cao và ngược lại.

Cách duy trì huyết áp bình thường

Cách duy trì huyết áp bình thường

Để có thể duy trinh được huyết áp ở mức bình thường tưởng chừng như rất khó nhưng thực ra rất đơn giản, vấn đề là bạn có muốn thực hiện hay không mà thôi. Nhưng để bảo vệ sức khỏe thì việc cố gắng duy trì huyết áp bình thường là việc vô cùng cần thiết. Sau đây sẽ là một số cách giúp bạn duy trì được huyết áp bình thường:

Giảm cân

Giảm ở đây là giảm đến một mức cân nặng phù hợp với bản thân. Nếu cân nặng cao quá cũng sẽ kéo theo huyết áp cao nên giảm cân sẽ là một phương pháp thích hợp để kéo huyết áp cao xuống huyết áp bình thường.

Tập thể dục, thể thao

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là một trong những cách đơn giản để có được sức khỏe dẻo dai hơn và giúp duy trì huyết áp bình thường. Nhưng lưu ý là phải kiên trì tập đều đặn vì khi ngừng tập thì huyết áp của bạn sẽ tăng cao trở lại.

Cố gắng xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp duy trì huyết áp bình thường mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. 

Giảm muối trong chế độ ăn

Muối có thể giúp ta ổn định tim mạch và là hạ huyết áp, nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt. 

Hạn chế tối đa các thức uống có chứa cồn, thuốc lá

Bạn muốn có huyết áp bình thường thì phải tập nói không với rượu bia và thuốc lá ngay từ bây giờ.

Thường xuyên kiểm tra huyết áp ngay tại nhà và đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/1 lần

Đây là cách có thể giúp bạn kiểm tra và quản lí huyết áp của mình một cách hiệu quả.

 

Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.

Điện thoại: 0901 33 76 76

Email: lipitrix@gmail.com

Website: lipitrix.com