Các biện pháp khắc phục huyết áp thấp tại nhà

Ngày nay có rất nhiều người mắc phải căn bệnh huyết áp thấp đặc biệt là người cao tuổi. Để chữa trị căn bệnh này  ngoài  cách đi thăm khác bác sĩ thường xuyên để biết được chỉ số huyết áp thì người bệnh cũng nên điều trị tại nhà với các biện pháp đơn giản đó là.Ngay bây giờ chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về căn bệnh huyết áp thấp và các khắc phục huyết áp thấp tại nhà.

Huyết áp thấp là gì và cách điều trị nó.

Cách điều trị bệnh huyết áp thấp đó chính là thường xuyên kiểm tra huyết áp minh ở chỉ số bao nhiêu mà có phương án thích hợp

Thật ra có rất nhiều người không hề quan tâm đến căn bệnh huyết áp thấp và chẳng coi nó là vấn đề gì. Nhưng theo như các y bác sĩ thì cho dù huyết áp tăng hay giảm so với mức bình thường cũng đều nguy hại cho sức khỏe, vì vậy mọi người cũng cần để tâm đến bệnh huyết áp thấp nhiều hơn.

Huyết áp thấp hay còn gọi là chứng giảm huyết áp, nó có thể xảy ra với mọi người nhưng đặc biệt là người già, thai phụ hay những người lao động quá sức sẽ dễ mắc phải hơn. Huyết áp thấp chính là trình trạng huyết áp bị giảm đột ngột xuống còn 90/60 milimet thủy ngân (mmHg), nó có thể làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch.

Bệnh huyết áp thấp có những triệu chứng biểu hiện như: mệt mỏi, chóng mặt, ngất xỉu, da tái nhợt, luôn có cảm giác khác,…

Nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp thấp có thể là do cơ thể bị mất nước, mang thai, thiếu các chất dinh dưỡng, bị mất máu, phản ứng dị ứng,…..

Cách điều trị bệnh huyết áp thấp đó chính là thường xuyên kiểm tra huyết áp minh ở chỉ số bao nhiêu mà có phương án thích hợp và phải kết hợp với các biện pháp khắc phục huyết áp ngay tại nhà thì bệnh tình mới nhanh không giảm được. Các biện pháp đó là gì thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

Các biện pháp khắc phục huyết áp thấp tại nhà

Biện pháp khắc phục huyết áp ngay tại nhà được chia ra làm 2 biện pháp đó là: khắc phục bằng chế độ ăn uống và kết hợp với chế độ sinh hoạt.

khắc phục bằng chế độ ăn uống và kết hợp với chế độ sinh hoạt.

Khắc phục huyết áp thấp tại nhà bằng chế độ ăn uống

Nên ăn nhiều muối hơn người bình thường

Trong muối có chứa nhiều Natri sẽ giúp cơ thể chúng ta tích nước từ đó có thể làm tăng huyết áp và khắc phục được huyết áp thấp. Những ông bà ta có câu cái gì nhiều quá thì không tốt, dù ăn nhiều muối được khuyến khích cho người huyết áp thấp nhưng cũng chỉ nên ăn từ 10-15g mỗi ngày. Và lưu ý không nên ăn các món đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhanh vì nó có chứa quá nhiều muối, không những thế còn chứa hàm lượng cao chất béo không tốt cho tim mạch và huyết áp của chúng ta.

Nên chia nhỏ các bữa ăn. 

Chia nhỏ các bữa ăn để tránh việc ăn quá nó gây cảm giác khó chịu và cũng như để có thể có thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng hơn tranh cho cơ quan tiêu hóa hoạt động quá nhiều. Nên ăn đầy đủ các bữa trong ngày không được bỏ bữa nào vì nó cũng là nguyên nhân gây tụt huyết áp đấy.

Nên ăn đa dạng các loại thức ăn

Khi đa dạng các loại thực phẩm thì cơ thể cũng có thể thấp thu đa dạng các loại dưỡng chắc hơn. Từ đó sẽ nâng cao được sức đề kháng và điều hòa lại huyết áp. Đặc biệt nên ăn nhiều loại rau  của quả và trái cây

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, vitamin B12, vitamin B6,.. 

Vì chúng là những chất có thể bổ sung máu cho cơ thể, từ đó có thể làm tăng huyết áp và khắc phục được huyết áp thấp. sắt có nhiều trong thịt đỏ, còn các nhóm vitamin b có nhiều trong rau củ quả, thực phẩm có màu xanh đậm.

Nên uống nhiều nước hơn. 

Khi cơ thể bị giảm huyết áp đồng thời nó sẽ mất nước. Việc bổ sung nước cho cơ thể có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và điều hòa lại huyết áp ở mức phù hợp.

Có thể uống các loại trà, cà phê,.. có chứa cafein.

Các thức uống có chứa cafein có thể làm tăng huyết áp tạm thời giúp cơ thể khác phục được huyết áp thấp. Lưu ý chí nên uống caffein ở mức vừa đủ và nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thiết.

Không nên uống rượu bia. 

Không uống rượu bia nói riêng và các thức uống có chứa cồn nói chung vì chúng sẽ là tụt huyết áp của bạn rất nhanh đấy. Hơn nữa những chất này cũng gây nguy hại cho các cơ quan trong cơ thể , từ đó là sức khỏe giảm sút. Vì thế cách khắc phục huyết áp thấp đơn giản nhất là nói không với thức uống có cồn.

Không nên ăn tinh bột xấu. 

Các tinh bột xấu sẽ được tiêu hóa rất nhanh dẫn đến tụt huyết áp. Nhóm các tinh bột xấu đó là: gạo trắng, mì, hủ tiếu, bánh mì,…. Nên thay thế tinh bột xấu bằng tinh bột tốt như: khoai lang, gạo lứt, yến mạch,… vì chúng sẽ tiêu hóa chậm hơn và tốt cho sức khỏe hơn.

Khắc phục huyết áp thấp tại nhà bằng chế độ sinh hoạt

Hoạt động thể dục thể thao mỗi

Nên ngủ sớm 

Đây là một cách khắc phục huyết áp thấp rất hiệu quả và đơn giản. Bạn chỉ cần đi ngủ trước 23h để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi và nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Nó sẽ giúp huyết áp của bạn được điều hòa ổn địt tráng giảm huyết áp.

Nên tập thể dục thường xuyên. 

Tập thể dục là một cách để thư giãn cũng như nâng cao sức khỏe bản thân. Khi tập thể dục thì máu sẽ được lưu thông tốt hơn tranh bị giảm huyết áp. Nhưng cũng chỉ nên tập những bài nhẹ nhàng tráng hoạt động quá sức vì nó sẽ khiến cơ thể mất nước và giảm huyết áp.

Nên dùng gối khi ngủ 

Dùng gối khi ngủ sẽ giúp đầu bạn cao hơn chân làm giảm được ảnh hưởng của trọng lực lên huyết áp, giúp huyết áp được điều hòa ổn định và tranh được huyết áp thấp.

Không nên ngồi, hoặc đứng quá lâu tại một vị trí 

Tại vì việc này sẽ khiến cho máu bị tích tụ và khó lưu thông gây nên giảm huyết áp. Vì vậy bạn nên lưu ý tới vấn đề này, nếu do tinh chất công việc thì lâu lâu cũng nên đi lại thư giãn cơ thể một lát nhé.

Không nên làm việc quá sức

Làm việc quá sức sẽ dẫn đến tụt huyết áp nghiêm trọng. Vì nó là khối lượng công việc mà cơ thể chúng ta không thể đảm nhận được nhưng bạn cố gắng sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi. Bạn nên dành thời gian ra để nghi ngờ và thư giãn vì sức khỏe của bản thân nhé.