Làm gì để phòng ngừa tăng Cholesterol máu

Có nhiều người họ rất chủ quan với sức khỏe của bản thân mình. Thậm chí họ còn xem việc tăng Cholesterol rất bình thường, không hệ ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng không hề biết rằng nó có thể kéo theo nhiều căn bệnh rất nguy hiểm. Một điều đặc biệt ở bệnh Cholesterol so với các căn bệnh khác là nó không có dấu hiệu triệu chứng rõ ràng mà cứ âm thầm xảy ra. Và khi chúng ta phát hiện mình bị tăng Cholesterol cũng là lúc nó đã kéo theo được rất nhiều căn bệnh khác. Các bạn phải tốn rất nhiều tiền để chữa trị nó, để có thể tìm ra loại thuốc trị tăng Cholesterol tốt nhất.

Nhưng các bạn lại không biết được rằng phương thuốc điều trị tốt nhất đó chính là phòng ngừa tăng Cholesterol máu. Vì khi chúng ta phòng ngừa trước, đề phòng nó trước thì chúng ta sẽ không bị tăng Cholesterol máu và cũng chẳng cần phải điều trị có đúng không nào? Và ngay bài viết này sẽ bật mí cho bạn những cách hữu hiệu nhất để phòng ngừa tăng Cholesterol máu. Còn chần chừ gì mà chúng ta không đi khám phá ngay thôi nhỉ?

Tăng Cholesterol máu là gì

Cholesterol cao có chữa được không?

Khi muốn biết được cách phòng ngừa thì đầu tiên chúng ta phải biết tăng Cholesterol máu là gì trước đã. Tăng Cholesterol máu tức là số lượng Cholesterol trong cơ thể bạn tăng cao quá ngưỡng cho phép là 240 mg/dL hay 6,2 mmol/L. Việc tăng Cholesterol máu không hề có triệu chứng rõ ràng gì cả nên bạn rất khó có thể phát hiện ra mình mắc phải căn bệnh này.

Nguyên nhân gây tăng Cholesterol máu

Chúng ta cần nắm rõ nguyên nhân trước mới đưa ra được phương án phòng ngừa tăng Cholesterol máu đúng cách và hữu hiệu nhất được.

Cholesterol trong cơ thể chúng ta sẽ được tự sản xuất tại gan 80% và 20% còn lại chính là đến từ việc ăn uống. Và nguyên nhân lớn nhất  gây tăng Cholesterol cũng đến từ việc ăn uống. Chúng ta đã ăn quá nhiều thịt đỏ, ăn quá nhiều đồ chiên rán dầu mỡ hay uống rượu bia quá mức đều có thể gây tăng Cholesterol. Ngoài ra Cholesterol tăng cũng có thể là do di truyền, do các bệnh lý đã có từ trước hay do hút nhiều thuốc lá gây nên.

Cách điều trị tăng Cholesterol máu

Để điều trị được tăng Cholesterol máu thì cũng phải tùy thuộc vào trình trạng, nguyên nhân của bệnh nhận mà để có cách chữa trị đúng nhất.

Nếu bạn chỉ bị tăng Cholesterol nhẹ chỉ cần thay đổi lối sống sinh hoạt của mình. Nhưng ngược lại nếu tăng Cholesterol nặng thì bạn buộc phải đi khám và uống thuốc bác sĩ kê, bên cạnh đó vẫn cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt để nhanh chóng hết bệnh được.

Riêng do các bệnh nền có từ trước gây tăng Cholesterol trong máu thì bạn cần phải điều trị những bệnh đó trước. Khi những căn bệnh đó dứt điểm thì mới làm dứt điểm được việc tăng Cholesterol.

Nhưng mà để bị bệnh rồi mới điều trị không phải là đã quá muộn sao, phải đau đầu suy nghĩ Cholesterol cao phải uống thuốc gì không phải rất mệt mỏi sao. Thay vào đó chúng ta hãy tìm cách phòng ngừa tăng Cholesterol trước không phải là tốt hơn à? Và những cách phòng ngừa Cholesterol hiệu quả sẽ được bật mí ngay dưới đây.

Cách phòng ngừa tăng Cholesterol máu

Chế độ ăn uống-cách phòng ngừa tăng Cholesterol máu hiệu quả,lành mạnh và khoa học

Để phòng ngừa tăng Cholesterol máu thì chúng ta phải đánh vào 20% việc Cholesterol có trong cơ thể là đến từ đường ăn uống. Chính vì vậy để phòng ngừa nó chính là phải thay đổi chế độ ăn uống bên cạnh đó là cả chế độ sinh hoạt nữa. Chỉ cần bạn cố gắng thực hiện chúng thì bạn sẽ tránh được nguy cơ bị tăng Cholesterol máu rất cao đấy.

Chế độ ăn uống-cách phòng ngừa tăng Cholesterol máu hiệu quả

• Việc đầu tiên chúng ta nên làm đó chính là tránh xa các chất béo xấu ra. Đó chính là những chất béo có trong dầu ăn thực vật, mỡ động vật. Thay vào đó bạn có thể bổ sung các chất béo tốt có trong dầu olive, bơ, cá hồi, cá thu,….
• Tiếp theo chính là bạn nên nạp nhiều chất xơ vào cơ thể của mình hơn. Bạn đừng ngại việc ăn rau củ nữa vì nó vốn dĩ rất tốt cho sức khỏe của chúng ta thì tại sao lại không ăn. Chất xơ thường có nhiều ở các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây, súp lơ xanh,…
• Bạn cũng nên hạn chế ăn các chất đạm đến từ động vật mà thay vào đó hãy cố ăn ăn nhiều đạm đến từ thực vật. Đạm thực vật sẽ làm giảm Cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng hàm lượng Cholesterol tốt lên. Đạm thực vật sẽ có ở các loại đậu như đậu gà, đậu đen,…. ngoài rau đậu phụ, ngũ cốc, các loại hạt,… vẫn có hàm lượng đạm rất cao vì vậy bạn không cần ngại rằng đạm thực vật sẽ không cung cấp đủ cho nhu cầu cơ thể bạn.
• Ngoài ra bạn cũng có thể uống trà, cacao để tăng hàm lượng Cholesterol tốt lên cũng như cung cấp chất oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Chế độ sinh hoạt-cách phòng ngừa tăng Cholesterol máu hiệu quả

Ngoài việc ăn uống thì sinh hoạt có vai tròn cũng rất quan trọng trong việc phòng ngừa tăng Cholesterol máu.

• Việc đầu tiên cũng như quan trọng nhất là bạn nên dừng thói quen hút thuốc ngay. Hút thuốc sẽ làm hại sức khỏe của bạn và những người xung quanh. Nicotin có trong thuốc lá sẽ khiến cho thận và tim tổn thương, không những vậy mà nó còn kìm hãm lại Cholesterol tốt và làm tăng Cholesterol xấu lên gây nguy hiểm cho sức khỏe vô cùng. Vì vậy ngau dừng hút thuốc ngay từ bây giờ.
• Tiếp theo bạn nên hạn chế lại việc uống rượu bia. Vì khi uống rượu bia nhiều sẽ làm tổn hại tới gan của chúng ta. Gan đóng vai trò sản xuất ra 80% Cholesterol cho cơ thể và chuyển hóa, đào thải những Cholesterol xấu ra bên ngoài. Vì thế mà khi gan tổn thương thì các Cholesterol xấu sẽ được sản sinh quá mức gây hại cho sức khỏe.
• Bạn nên có thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày từ 30-45 phút. Việc tập thể dục không chỉ giúp lưu thông máu, cho bạn sức khỏe dẻo dai mà còn góp phần cải thiện được Cholesterol trong máu nữa đấy. Chính vì thế mà ngại gì không tập thể dục để có cơ thể đẹp và sức khỏe tốt.

Địa chỉ văn phòng: 263/4 Nguyễn Văn Đậu, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TPHCM.

Điện thoại: 0901 33 76 76

Email: lipitrix@gmail.com

Website: lipitrix.com